在日常生活中，您是否曾感到肘关节外侧有持续性的酸痛，尤其在用力握物、拧毛巾或打网球时疼痛加剧？这很可能就是俗称的“网球肘”。尽管名称来源于网球运动，但事实上，许多从事重复性手臂工作的人群，如厨师、画家、程序员甚至家庭主妇，都可能受到它的困扰。
网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种由于前臂伸肌群过度使用或重复用力引起的慢性损伤。这些肌腱附着在肘关节外侧的肱骨外上髁处，长期反复的收缩和牵拉会导致肌腱纤维出现微小的撕裂，引发局部无菌性炎症和疼痛。
主要症状与诊断 典型症状包括肘关节外侧的压痛点、握力下降以及做伸腕、提举动作时疼痛放射至前臂。诊断通常基于详细的病史和体格检查，医生可能会进行“伸腕抗阻试验”来确认。在必要时，也会借助超声或核磁共振成像来评估肌腱损伤的具体程度。
科学康复与治疗策略 应对网球肘，科学的阶梯式康复方案至关重要：
- 急性期管理：以休息、冰敷（每次15-20分钟）和佩戴专业的护肘支具为主，减轻负荷与炎症。
- 物理治疗与康复训练：这是康复的核心。治疗师会采用超声波、冲击波等仪器消炎镇痛，并指导进行循序渐进的前臂伸肌离心训练、柔韧性练习及力量强化，从根本上改善肌腱的耐受力。
- 生活方式与工作调整：审视并改良日常动作模式，如使用符合人体工学的工具、调整工作姿势，避免重复性劳损。
- 专业医疗干预：对于顽固性疼痛，医生可能会考虑采用局部注射治疗或极少数情况下的微创手术方案。
预防胜于治疗 预防网球肘的关键在于加强前臂肌群的整体力量与协调性，运动前充分热身，活动中注意技术动作的规范性，并合理安排休息，避免长时间单一重复的动作模式。
理解“什么是网球肘”是迈向康复的第一步。通过科学的诊断与系统性的康复计划，绝大多数患者都能有效缓解疼痛，恢复手部功能。若您正受此类不适困扰，建议及时咨询专业的骨科医生或康复治疗师，获取个性化的评估与指导。
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