网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部劳损性问题。虽然名称带有“网球”，但它并不仅限于运动员，许多日常活动与职业习惯都可能引发这一状况。那么，网球肘究竟是什么原因造成的呢？其主要根源在于前臂伸肌群过度或重复使用，导致肌腱在肘关节外侧的附着点出现微小撕裂和慢性炎症。
具体来说，以下几个因素是导致问题发生的关键：
- 重复性手臂动作：这是最主要的原因。频繁进行需要手腕用力背伸、旋转或抓握的动作，例如长时间使用鼠标键盘、反复拧毛巾、搬运重物、从事粉刷、装修等工作，都会使相关肌腱承受持续压力。
- 运动方式与技术不当：在网球、羽毛球、高尔夫等运动中，错误的挥拍姿势，尤其是反手击球时过度依赖手臂而非全身协调发力，会极大增加肘部负担。初学者或突然增加训练强度的人群风险较高。
- 肌肉力量不平衡与柔韧性不足：前臂肌肉力量弱、腕部柔韧性差，或肩背部肌群力量不足，会导致力量传导不佳，迫使肘关节周围肌腱代偿发力，从而加速劳损。
- 设备工具不匹配：使用过重、手柄尺寸不合适或震动过大的工具、球拍，会迫使手部握持更紧，无形中增加了肌腱的紧张度。
- 年龄与组织退化因素：随着年龄增长，肌腱的弹性和血液供应会自然减弱，修复能力下降，因此30-50岁的人群在同样劳损条件下更容易出现症状。
值得注意的是，问题往往是多种因素叠加的结果，而非单一事件所致。预防网球肘，关键在于识别并减少这些风险因素：注意工作与运动中的间歇休息，纠正不良姿势，加强相关肌群的力量与伸展训练，并选择合适的装备。
若肘关节外侧已出现持续疼痛、握力下降、提物时疼痛加剧等症状，建议及时休息并寻求专业指导，以便进行准确的评估和针对性的处理，避免问题慢性化。了解成因是有效管理和预防的第一步。
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